被鬼壓解謎：半分鐘煙消雲散

今日正好農曆八月初一，還有十多日就是中秋歡聚佳節；但早一個月正是七月鬼門關大開之時，相傳孤魂野鬼重返人間再續前世未了事，靈異之事特別容易發生。

「被鬼壓」恐怖在驚醒之時想動卻動彈不得，就似是被東西壓住，想叫又叫不出聲，想踢又出不了腿。自覺清醒「眼甘甘」卻看不到任何實體：「究竟前面有無野？」通常情況半分鐘內就會恢復正常，情況猶如有物體慢慢離開令人不寒而慄。如果大家有類似經驗，以下「解謎」可能會為大家鬆一口氣。

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「被鬼壓」其實是與精神狀況有關睡眠障礙疾病，情況最容易發生在睡醒前或剛準備入睡之際，被稱為「睡眠癱瘓」。睡眠癱瘓的人處於半睡半醒狀態，腦部仍然清醒，部分人會有合併影像幻覺，但全身肌肉緊張度就降至最低。基本上以科學角度看，「被鬼壓」就是睡眠問題。

人類睡眠周期分別是由入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期，最後進入做夢期。睡眠癱瘓往往發生在深睡期和造夢期之間，令腦部和身體協調不一。做夢期身體本質呈現休息狀態，與大腦連結信號也暫時中斷；但當睡眠神經癱瘓期間，大腦就在睡眠時恢復清醒，但又來不及與身體重新協調，令夢與現實相互交錯，全身肌肉仍在張力最低的狀態，導致想叫又叫不到，想起來又起不到，想用力卻完全毫無反應，那正是「被鬼壓」的要點。

其實「被鬼壓」都可以預防的，因為「睡眠癱瘓」主要問題出於精神狀態欠佳，睡覺前不要令自己處於亢奮狀態，大概就可以改善情況。

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小貼士：

1. 睡覺前儘量不進食：如果臨睡前吃東西，腸胃不得休息，會加重負擔，導致身體其它部分也無法得到良好休息，影響睡眠的質素。

2. 忌睡前用腦過度：睡前不要諗太多，讓大腦休息便容易入睡。如果大腦處於興奮狀態，非常容易失眠。

3. 忌睡前說話：年輕人睡前傾電話很平常吧，不過說話就會使人處於興奮狀態，難入睡。

5. 忌睡前吸收咖啡因：濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含咖啡因，刺激人神經，引起興奮難入睡。

6. 睡覺時間不能太長：睡覺時間要把握好，睡得越多並非越好，一般以6至8小時為合適，睡眠太多反而會出現頭昏無力，食慾減退。